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          長江云客戶端

          長江云公眾號

          飲食養生匯|腸活動,常年輕!

          現在越來越多人開始注重養生,但很少人注意到腸道的問題。

          那么,該如何去關注我們的腸道健康呢?

          一起來看看!

          1.五類人更需要關注腸道健康!

          2.冬季腸胃也會“感冒”?

          3.養腸胃要先養肺?

          4.老年人便秘沒有那么簡單!

          五類人更需要關注腸道健康!

          我們每個人都需要關注腸道的健康,但這五類人群尤其需要關注!

          老年人。

          他們的胃腸功能相對來說比較弱,分泌的消化酶等不足。

          而且由于力量減弱,老年人活動相對較少,胃腸蠕動慢,更容易便秘。

          酒桌族。

          由于應酬,他們容易在酒桌上坐幾個小時。

          經常喝酒還容易導致脂肪肝,會有腸道菌群的失調。他們也容易便秘。

          IT族。

          他們的精神高度緊張,并長期處于高度緊張的工作狀態。

          長期需要加班、久坐,都不利于胃腸蠕動。

          出差族。

          出差時乘坐各種交通工具也需要久坐,而且還要適應各地的氣候、飲食變化等。

          還有開車族。

          冬季腸胃也會“感冒”?

          腸胃感冒是什么?

          它是指既有胃腸炎的癥狀,比如嘔吐,腹瀉,腹部的絞痛等癥狀。

          也有感冒的癥狀,比如全身肌肉酸疼,身上忽冷忽熱等。

          所以,腸胃感冒就是胃腸炎癥狀加上感冒癥狀。

          它跟普通的腸胃炎有什么區別?

          人們常常認為腸胃炎是由細菌導致的。

          比如大腸桿菌、痢疾桿菌等,還有一些細菌的毒素,比如變質的食物。

          胃腸感冒實際上是病毒引起來的胃腸炎。

          胃腸感冒相對來說全身癥狀重。

          導致胃腸感冒的病毒很多。

          比如柯薩奇病毒、腺病毒等,所以沒有針對一個病毒去治療的藥物。

          其主要的治療一般是針對它的癥狀。

          比如,腹瀉瀉得比較厲害,可以用一些止瀉劑;

          胃腸痙攣疼痛的話可以用解痙止痛藥;

          發燒可以用退燒藥等。

          可以發揮中醫的特點,比如藿香正氣液,既有解表的作用,也有治療失血阻滯胃腸導致腹瀉腹痛的作用。

          治療腸胃炎可以用抗生素。

          如果感染較嚴重,可以用靜脈使用,癥狀較輕就口服抗生素即可。

          養腸胃要先養肺?

          中醫認為肺主宣發肅降,肺和大腸相為表里。

          肺的一呼一吸之間和大腸的傳導功能密切相關。

          要維持肺的功能正常,主要是補肺氣。

          肺氣跟我們的呼吸有關,主要由吸入的自然界的空氣和消化道里的食物產生的水谷精微之氣所形成。

          所以要注意飲食,還有不能大量出汗。

          中醫用五色對應五臟,肺對應的是白色。

          所以白色的食物,比如銀耳、梨、百合等,對于養肺有較好的作用。

          但這類食物偏寒涼,對于脾胃虛寒的人來說要適量。

          吃的時候可以搭配一些相對有溫的作用的食物,防止寒涼損傷脾胃。

          黃芪的功能很多,比如補氣升陽、固表止汗、利水消腫、脫毒生瘡等。

          香丹清中就包含有黃芪。

          老年人便秘沒有那么簡單!

          便秘有可能會導致猝死?!

          便秘會屏氣用力,導致胸腔壓力升高,會導致瞬間的血壓升高。

          有些老年人由于心血管病的影響,血管的彈性很差,此時容易導致腦出血、心肌梗塞等問題。

          在廁所里容易發生很多問題。

          早期使用蹲廁時,老年人起身太快會致頭暈。現在使用坐便器后情況有所改善。

          大便太用力誘發猝死。

          憋尿后排尿容易昏厥。這倒常見于青壯年。

          洗澡溫度大影響腦供血。

          水多地滑摔跤。

          便秘這問題,除了老年人,其他年齡段也有。

          但不同年齡段有不同特點。

          中老年人便秘的原因主要是年齡增大、腸道功能下降,氣化功能減退,參與排便張力下降引起。

          此外老年人會有一些老年性疾病。

          老年人如果排便在短期內突然發生便秘時要警惕腫瘤的風險!

          糖尿病人會有胃輕癱,影響胃腸的蠕動。

          帕金森患者也會有便秘的問題。

          老年人由于疾病的原因,會經常吃藥,一些藥物本身也會導致便秘。

          最常見的骨關節病患者吃的止疼藥、補鈣劑,也會導致便秘。

          年輕人的便秘主要是飲食上。

          吃得過飽、暴飲暴食、三餐不規律,工作壓力大,精神緊張,運動又比較少,從而導致便秘。

          所以從治療上,老年人便秘和年輕人便秘的方法不同。

          從中醫來看,老年人便秘以虛癥居多,年輕人便秘實癥比較多。

          虛則補之,需要用補益的藥,針對氣虛、血虛、陰虛、陽虛來進行相應地用滋補的藥。

          老年人主要就是補氣。

          你是便秘體質嗎?

          一般便秘分為虛實兩類。

          年輕人實癥較多,比如實熱癥。

          實熱癥便秘一般有大便干結、粘滯、口臭、舌苔黃厚、腹脹等癥狀。

          還有一類是氣秘。

          它跟氣積的郁滯有關,比如愛生氣、情志不暢的人總覺得肚子特別脹,排便不暢等。

          而虛癥的便秘分為氣血陰陽的虧虛。

          氣虛便秘的人排便會很久,往往有氣短乏力、易出汗、少氣懶言的現象。

          氣虛到一定程度會導致陽虛。

          氣虛的人會有手腳涼等癥狀,到陽虛時這些癥狀會更嚴重。

          氣虛的便秘可以通過補氣的辦法。

          血虛,比如產后的女性,需要補血。

          陰虛便秘是因為腸道津液不足。

          這類患者往往會大便干結、無舌苔、手腳心發熱、易煩躁。

          這類患者需要滋陰。

          女性經期前后激素水平的變化也容易導致便秘。

          懷孕期間,胎兒的發育會壓迫腸道;

          產后盆底的肌肉松弛等,都容易導致排便功能的減弱。

          便秘還有熱秘和寒秘之分。

          熱秘就是指實癥。

          寒秘即指虛寒,氣虛到一定程度的陽虛的便秘。

          老年人虛癥的便秘比較多,用牛黃解毒丸等清熱瀉火解毒的藥往往不對癥。

          無論是老年人還是年輕人,要想解決便秘問題,首先要有良好的生活習慣。

          每天喝適量的水,一般是1500-2500毫升。

          其次就是飲食結構的均衡。

          年輕女性喜歡吃零食,里面沒有纖維素等;

          老年人吃的比較少,也比較清淡,等于形不成大便,對腸道沒有刺激,也容易便秘。

          人們可以多吃含粗纖維的食物,能減少便秘的發生。

          如谷物、薯類、豆類、水果等,刺激腸道的蠕動。

          此外,還要多多運動,自己按摩肚子,幫助胃腸蠕動。

          來源:飲食養生匯

          (編輯:郭小涵 審核:蔣艷)

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